Як берегти здоров’я після 25: Поради експерта

news-image: Як берегти здоров’я після 25: Поради експерта
Як чудово ви себе не почували – здоров'я постійно слід берегти. А особливо тоді, коли вже "за 25".

Про це пише відомий дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці у Facebook, пише 24 канал

За її словами, нас постійно оточують спокуси, які заважають жити здорово.

Що заважає бути здорови

Харчові спокуси

Скиталінська зазначає, аби зберегти здоров’я треба відмовитися від: солодощів, де є цукор і фруктоза, навіть, так звані "здорові", де є біле борошно і маргарин, від ковбасно-сосисочних виробів; від напоїв, де є цукор і глюкозо-фруктозний сироп, смаженої і копченої їжі та алкоголю.

Дієтолог додає, що відварена їжа – найздоровіша, за нею йде запечена у "рукаві".

Поведінкові спокуси

Інколи ми лежимо, дивлячись телевізор, у той час, коли можна зробити щось корисне.

Ментальні спокуси

Буває, що ми намагаємося жити чужим життям (життям героїв серіалів) або ж занурюємося у світ соціальних мереж.

Як берегти здоров’я

Дієтолог радить вживати просту їжу і обов'язково різноманітну зелень.

Також здоров’я покращать фізичні вправи: ходіть, присідайте, віджимайтеся, робіть вправи з гантелями тощо.

Скиталінська вказує, що рух захищає від старіння м'язів, а також від цукрового діабету 2 типу та хвороб серця.

Спіть не менше 7,5 годин. Якщо спати менше, то в організмі виникатимуть поломки на клітинному рівні.

За словами спеціаліста, якщо якогось разу ви спали менше годин, то це невеличка "встряска" для організму, але систематично потрібно висипатись.

Регулярно здавайте "базові" аналізи, зокрема, загальний аналіз крові, сечі, кров на цукор, ліпідограму, С-реактивний протеїн. А також робіть УЗД органів черевної порожнини, флюорографію, мамографію, робіть щеплення – радить експерт.


Якщо Ви помітили помилку, виділіть її мишкою і натисніть ctrl+Enter
Опубліковано: 19.09.2017 11:38