Озвучили список продуктів, що сприяють хорошому сну

Вчені з Великобританії напередодні озвучили список продуктів харчування, що сприяють хорошому сну.

Про це пише Vgolos з посиланням на ГоГетНьюс.

Експерти кажуть, що в середньому людині необхідно для повноцінного відпочинку близько восьми годин, втім, не всі мають можливість добре висипатися регулярно, адже у когось напружений робочий графік, або денні тривоги не дають вночі спати. Вчені назвали список продуктів харчування, що сприяють релаксації у вечірній час.

Наприклад, алкогольні напої на 100% протипоказані при порушеннях сну, адже спирт порушує черговість швидкого і глибокого сну, і з ранку людина буде відчувати себе розбитою навіть в тому випадку, якщо проспав багато годин. А ось мед, горіхи, нежирне індиче м'ясо, банани тільки сприяють відпочинку, так як в них містяться серотонін, магній і цукор,вони  розслабляють м`язи.