Як правильно приймати вітамін B12


2 Березня 2023, 08:47
Кобаламін або вітамін В12 — це біологічно активна речовина, нестача якої негативно впливає на багато процесів в організмі. За дефіциту В12 підвищується ризик захворювань серцево-судинної системи, спостерігається ламкість кісток та анемія. Під час відновлення балансу кобаламіну покращується кровообіг, виробляються дофамін та серотонін, а також зменшується вміст холестерину в крові. Однак для досягнення позитивного ефекту від приймання добавок із вітаміном В12 важливо дотримуватися дозування та рекомендації лікарів.

Рекомендації щодо приймання кобаламіну

Перш ніж купувати біологічно активні речовини з вітаміном В12 https://apteka911.ua/shop/lekarstvennyie-preparatyi/vitamin_b12 варто вивчити їхні різновиди, а також порівняти вартість у різних аптечних мережах. Зробити це можна на сайті медичної інформаційної системи "Аптека 9-1-1". Там ви побачите асортимент вітамінів В12, що зможете замовити в аптеках України, зробити саме замовлення з доставкою додому або забронювати препарат. Також МІС публікує адреси аптек та графік їхньої роботи, котрий ви можете перевірити перед походом за ліками чи вітамінними речовинами.

Якщо говорити про рекомендації щодо приймання вітамінів групи В12, варто відзначити такі моменти:

не міксуйте кобаламін з іншими активними речовинами, оскільки він не терпить «конкурентів»;

виняток можна зробити для В9, його можна приймати разом з В12 для профілактики інсульту та інфаркту;

краще приймати кобаламін вранці одразу після вживання нежирної їжі;

потримайте препарат (таблетки або рідину) в роті протягом 15 секунд перед ковтанням.

Якщо ви також приймаєте омега-3 та амінокислоти, їх можна пити через годину після вживання вітаміну В12.

Дозування кобаламіну

Лікарі рекомендують не перевищувати добову дозу В12, що становить 1500 мкг. Однак дозування може змінюватись, залежно від віку:

до 1 року – 0,5 мкг;

від 1 до 3 років – 0,9 мкг;

від 4 до 8 років – 1,3 мкг;

від 9 до 12 років – 1,9 мкг;

від 14 років – 24 мкг.

Для вагітних і жінок, що годують, добова доза кобаламіну становить 2,7 мкг. Якщо ж спостерігається дефіцит макроелемента в організмі, варто приймати вітаміни з дозуванням у межах 1000–2000 мкг. Терміни відновлення балансу призначає лікар.

 

Читайте нас у Facebook, Telegram та Instagram.
Завжди цікаві новини!