Як уберегтися від переохолодження. Поради для прикарпатців

В Івано-Франківському обласному центрі контролю та профілактики хвороб МОЗ розповіли, як вберегтись від переохолодження.

За даними Центру громадського здоров’я України, перше правило — багатошаровість одягу.

- Перший шар — спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна — краще обирати з легкої шерсті, поліестеру або поліпропілену. Не носіть бавовну в холодну погоду, адже вона вбирає вологу і утримує її біля тіла, від чого стає ще холодніше.

- Наступний шар одягу може бути з флісу, шерсті або мікрофібри.

- Обираючи останній шар, наприклад, куртку, послуговуйтесь практичними міркуваннями, а не модою. Одяг цього шару повинен бути з тканини, що водночас пропускає повітря і не пропускає дощ і вітер.

- Одяг не обов’язково має бути грубим і сковувати рухи, головне — багатошаровість і просторість: між різними одежинами утворюється повітряний прошарок, який утримуватиме тепло.

- Обирайте зимове взуття із товстою підошвою: воно має бути просторим, ідеальним за розміром та не стискати ногу, щоби підтримувати нормальний кровообіг.

- Не залишайте відкритими кінцівки та голову: через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла й можете захворіти.

- Перед виходом на вулицю поїжте. Щоби підтримувати нормальну температуру взимку, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше. Їжте поживну та здорову теплу їжу. Із собою можна взяти термос із чаєм. Пам’ятайте, що алкоголь не зігріває взагалі, а дає лише уявне відчуття тепла!

- В умовах віялових вимкнень електроенергії подбайте про якісний термос. Приготувати гарячий напій можна заздалегідь, поки є світло, або набрати окріп у місцях, де є генератор (у «Пунктах незламності», на заправці, у знайомих тощо). Якщо у вас газова плита, можна робити це в будь-який час.

- Прямуючи в укриття візьміть із собою ковдру, плед, каремат. Уникайте сидіння на голих поверхнях, навіть якщо на вас три шари теплого одягу.

- Щоб зберегти тепло вдома — ізолюйте приміщення. Дуже важливо не дати теплу «виходити» з приміщення. Найпростіше, що можна зробити самому — перевірити чи не тягне холодом із дверей та вікон, та за потреби утепліть їх. Також важливо памʼятати: усе, що стоїть впритул до батарей перешкоджає розповсюдженню тепла.

- Більше рухайтесь. Фізична активність — найкращий спосіб зігрітися. Навіть проста руханка на 15–20 хвилин допоможе побороти холод.

- Використовуйте грілки. Щоби зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко. Під ковдрою грілка зігріватиме вас до ранку. Проте будьте обережні: надійно закрийте кришку та не притуляйтеся відкритими частинами тіла до грілки, щоб не обпектися.

- Дотримуйтеся правил пожежної безпеки та не використовуйте для зігрівання приміщення прилади, не призначені для цього. Зокрема, у жодному разі не використовуйте духову піч і газову кухонну плиту для обігріву будинку або квартири. Це може призвести до отруєння чадним газом.

Читайте нас у Facebook, Telegram та Instagram.
Завжди цікаві новини!