Які ягоди треба їсти для здоров'я й скільки. ІНФОГРАФІКА

Оздоровлення, омолодження, профілактика та лікування різних хвороб та проблем зі здоров'ям.

Саме в цьому нам можуть допомогти ягоди. Так вважає лікар-дієтолог Оксана Скиталінська, пише УП.Життя.

Вона пояснює, що всі ягоди є антиоксидантами, пригнічують розмноження шкідливих бактерій та вірусів, сприяють знешкодженню токсичних речовин, запобігають утворенню каменів тощо.

Всі ягоди – корисні для нашого організму

Різні ягоди мають стати частиною щоденного раціону. Їх можна вживати окремо, в смузі, а також додавати до каш, салатів та білкових страв.

Мінімум необхідно вживати 1 чашку на день.

Оптимальною вважається кількість – не менше 3-х разів на день.

Найкраще їсти свіжі ягоди, але заморожені теж ок

Полуниця – джерело мелатоніну

Ожина – покращує стан судин

Суниця має детокс-ефект

Журавлина – природній енерготонік

Агрус – покращує травлення

Особливо цінна – лісова малина

Шовковиця має противірусну дію

Вишня запобігає згущуванню крові

Горобина – профілактика інсультів та інфарктів

Смородина багата на вітамін С

Чорниця – покращує зір

Бузина очищує нирки

Обліпиха має жовчогінну дію